Consejos de seguridad para el invierno si tiene la enfermedad de Parkinson

No es necesario tener Parkinson para resbalar y caer, pero si tiene EP, es más probable, especialmente en invierno, que tenga que tomar precauciones adicionales. Si vives en un clima frío o helado, hay aún más consideraciones a tener en cuenta. En el invierno se oscurece más temprano, el clima puede ser frío y las condiciones generales en el exterior pueden cambiar repentinamente y ser más peligrosas.

Mayor riesgo de caerse

Las personas con Parkinson tienen un mayor riesgo de caerse. La discinesia (anormal o impedimento del movimiento voluntario), la marcha inestable, la visión borrosa o la dificultad para percibir la profundidad pueden contribuir a la inestabilidad. 1 Los síntomas motores asociados con la EP pueden verse afectados por el clima, la progresión de la enfermedad, la edad, la medicación (aumento de la dosis de levodopa) y los trastornos cognitivos o del sueño. En invierno estos pueden exacerbarse.

Trampas de vacaciones

En las vacaciones, muchos de nosotros nos sentimos bajo estrés. 2 Los horarios están llenos, hay muchas obligaciones sociales y las rutinas están sujetas a cambios. Para las personas con EP, mantenerse en la rutina es muy importante. Los cambios en la dieta para disfrutar de los regalos navideños o tomar una bebida de celebración, y los viajes adicionales pueden desencadenar brotes en los síntomas de la EP.

Conducción

Muchas personas con la enfermedad de Parkinson pueden continuar conduciendo de manera segura. 3-5 Sin embargo, los riesgos pueden aumentar durante los meses de invierno. 5 Los cambios repentinos en el clima, el viento y la oscuridad pueden afectar su capacidad para moverse. Si tiene problemas de visión en condiciones de poca luz, entonces planee conducir en invierno para estar en casa a media tarde. Si tienes que conducir, trata de eliminar las distracciones. Evite conducir después del anochecer, tome rutas familiares y manténgase alejado del teléfono. Mantenga un kit de emergencia en su automóvil que incluya agua, una manta, barras de cereal o proteínas y bengalas.

Una buena guía es si las condiciones son tales que usted podría resbalarse o caerse si camina, no conduzca. Pida ayuda. Transporte compartido o transporte público pueden ser buenas opciones. El uso compartido del automóvil para trabajar o para otras actividades puede ser estacional en lugar de diario o semanal. Usted puede hacer su parte de la conducción durante los meses más cálidos que han extendido la luz del día.

Blues de invierno

Las personas con EP tienen naturalmente un riesgo de depresión . 1,2,5 La disminución de la luz también puede conducir a un trastorno afectivo estacional. Si experimenta un cambio en sus pensamientos, estado de ánimo o comportamiento, no dude en ponerse en contacto con su equipo médico para hablar sobre el tema. Podrían tener recomendaciones de apoyo y un posible cambio o ajuste en los medicamentos. El aislamiento también es un factor de riesgo para las personas con EP. Las condiciones del viaje pueden hacer que sea difícil moverse, pero asegúrese de mantener actividades regulares durante todo el invierno.

Toma precauciones

Prepara tu casa y tu automóvil, y adéntrate en la mentalidad invernal para hacer la vida más fácil. 2,6 El ejercicio es importante para las personas con Parkinson. Si suele caminar afuera, el invierno es un buen momento para intentar hacer ejercicio en interiores. Cuando salga, use zapatos con buena tracción y tómese más tiempo para llegar a donde necesita ir.

Ayuda extra

Considere usar una ayuda para caminar, un bastón, un andador o un andador para ayudar a mantener el equilibrio. 5

Reorganice los muebles en su oficina u hogar para minimizar los desafíos de caminar cuando está oscuro. Consigue a alguien que te ayude a despejar los pasillos de nieve y hielo.

Preparación para emergencias

Siempre tenga a mano alimentos, agua y medicamentos adicionales durante los meses de invierno. 1,2,6 La electricidad puede apagarse, así que es bueno tener una copia de seguridad. Un generador o baterías adicionales pueden ayudar, si es posible y útil en su situación. Mantenga siempre su teléfono móvil cargado y las linternas en lugares fáciles de recordar. Otro consejo es escribir las cosas esenciales en un papel, para no depender de un teléfono inteligente o una computadora en caso de que no haya energía. Estos podrían incluir los medicamentos que toma, los números de teléfono del consultorio de un médico y los vecinos que pueden ayudarlo en una emergencia.

Recuerde que durante una tormenta de invierno, es posible que tenga que ser autosuficiente por períodos temporales mientras la asistencia necesaria está en camino. Un buen plan es el mejor consejo de todos porque te ayudará a mantener la calma cuando las fuerzas de la naturaleza interfieran con las rutinas normales.

Recuerde su rutina: tome sus medicamentos, haga ejercicio y coma bien para ayudarlo a mantenerse seguro.