Mis propósitos de Año Nuevo
Trinidad Ferreiro
Arranca enero, se ha lanzado una serie de promesas con la idea de
mejorar en salud, el aspecto, y pretendiendo que la crisis no sea
compañera el resto de los meses
Echarle los kilos para adelgazar
Todo el mundo sabe qué se debe hacer para adelgazar: comer menos
grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. La dificultad comienza cuando
se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no
cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Recuerde que el
secreto está en la determinación, en su verdadero deseo de perder
peso. He aquí algunos consejos fundamentales para que toda dieta
consiga su objetivo:
Es importante tomárselo con calma.
El ejercicio físico ayuda quemar calorías o, de contrario, lo perdido
se recuperá pronto.
La dieta debe ser variada y equilibrada. No hay que olvidar ningún
grupo de alimentos.
Todo lo que promete la pérdida de muchos kilos en pocos días, a la
larga produce problemas de salud. Lo más saludable es perder entre
medio y un kilo semanal.
Repartir las comidas en cinco tomas diarias. Dos deben ser
consistentes y las otras más ligeras.
El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre 20 y 25%
del aporte calórico diario.
Hay que cenar al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el
metabolismo se vuelve lento y los alimentos se acumulan como grasas
más fácilmente.
El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios.
Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud.
Usar aceite de oliva en las comidas.
Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.
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